你有拖延癥，你身邊的朋友也有拖延癥！

新年之前，先看一會讓你開心的東西

（在wifi下點擊播放哦！）

《胡適留學日記》里寫道：

7月12日

新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

看，這就是拖延癥，

胡適先生給我們示范了一個很好示例。

你是不是也是這樣呢？

嘀~你已上了拖延癥的車

當我們在處理一件工作或學習的時候，比如要寫一份超長的PPT或者是期末考試復習，這會使精神上感受到痛苦。這個時候，大腦就會驅使我們去做一項更為簡單的事，這時候刷刷微博，刷刷朋友圈什么的，讓自己感到放松開心。久而久之，我們就養成了習慣，于是乎就演變成了拖延癥。所以~拖延癥是一種人為習慣，但其實也是能引發病癥的哦！

德國的研究就表明了，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理以及生理紊亂，你可以想象一下：拖延了一周的工作學習沒做，最后一天才開始，你就要惡補時間。你會好焦慮，好痛苦，開始熬夜，甚至連吃飯的時間都紊亂了。接踵而至的就是焦慮癥、胃病等一系列不好的情況發生。

多么痛的領悟啊！

所以小編來幫你擺脫拖延癥！

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的一種更微觀的時間管理方法。

1、每天開始的時候，規劃今天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在列表里（或記在軟件的清單里）。

2、設定你的番茄鐘（實際上就是定時器、鬧鐘等），時間是25分鐘。

3、開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

4、停止工作，并在列表里該項任務后畫個×。

5、休息3—5分鐘，比如活動一下、喝水、上廁所等等。

6、開始下一個番茄鐘，繼續該任務。一直循環下去，直到完成該任務，并在列表里將該任務劃掉。

7、每4個番茄鐘后，休息25分鐘。

在某個你有拖延癥，你身邊的朋友也有拖延癥！番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情——

a、非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結束了），去完成這件事情，之后再重新開始同一個番茄鐘；

b、不是必須馬上去做的話，在列表里該項任務后面標記一個逗號（表示打擾），并將這件事記在另一個列表里（比如叫“計劃外事件”），然后接著完成這個番茄鐘。

最后小編還要說一句

想要擺脫拖延癥重點就是你的意志

加油吧！少年們~

擴展閱讀

1、臉盲癥測試丨看你為啥老記不住人！

2、睡前一定上廁所嗎？嗯，一滴都要擠出來！

3、??一吵架就哭，為什么會有這么慫的生理結構？

健康之路旗下健康商城——“小薇優選”

【你有拖延癥，你身邊的朋友也有拖延癥！】相關文章：

速速甩走你的考研復習“拖延癥”05-02

拖延癥作文11-11

如何停止拖延癥11-16

我的拖延癥作文12-08

我的拖延癥作文03-06

關于拖延癥的作文02-29

教你如何戰勝拖延癥11-22

拖延癥作文實用(15篇)12-02

(薦)拖延癥作文15篇12-02

拖延癥作文14篇(優選)12-09