肥胖——一個日益嚴重的問題

　　亞洲人，尤其是兒童的肥胖率加速上升，確實令人擔憂。如果不加以控制，它將很快成為可預防死亡的主要原因。一旦肥胖在兒童期或青春期出現，它會持續到成年生活的機會就會增加，這就是為什么超重者減肥很重要的原因。

　　兒童肥胖水平的顯著增加可歸因于不健康的飲食習慣。我們吃的食物含有極高的卡路里和脂肪，而且孩子們往往更喜歡加工食品而不是新鮮食品。此外，現在越來越多的人傾向于在餐館和快餐店就餐。快餐含有更多的卡路里，快餐店的一頓飯可以提供一個人一整天所需的卡路里總數。許多學校有許多自動售貨機出售碳酸飲料，而學校食堂則為學生提供不健康的食物選擇。

　　今天，由于技術進步和便利，我們往往不活躍，過著久坐不動的生活方式。孩子們花幾個小時在電視機前玩電腦游戲。許多孩子沒有足夠的活躍來消耗他們所食用的食物所提供的能量。電梯、汽車和互聯網等許多便利設施降低了身體活動的水平。缺乏體力活動意味著燃燒的卡路里更少，導致體重增加和肥胖。兒童學校缺乏體育課進一步加劇了這個問題。

　　肥胖有許多伴隨的風險和影響。如果你認為你的手臂下或腹部、大腿和身體其他部位的脂肪膨脹是肥胖的唯一影響，那么你就大錯特錯了。肥胖不僅僅是一個美容問題，它會剝奪你看起來聰明和健康的樂趣。這是一種健康危害，使您面臨患上各種威脅生命的疾病的風險。許多嚴重的疾病與肥胖有關，包括心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥和中風。肥胖的人也容易感到沮喪，因為他們經常成為嘲笑的對象。

　　避免肥胖及其影響的最佳方法是通過健康的飲食習慣和定期鍛煉來保持健康的體重。兒童應避免吃快餐和垃圾食品。他們還應該定期鍛煉并全天保持活躍。同時，他們應該避免看太多電視或連續幾個小時使用電腦。

　　孩子們必須意識到，如果他們攝入的卡路里多于燃燒的卡路里，他們就會體重增加。另一方面，如果他們燃燒的卡路里多于攝入的卡路里，他們就會減肥。

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