關于體重增加

　　作為太薄提出自己的問題，如果你是一個man。We所有自然希望有一個偉大的肌張力機構，但如果你有一個快速代謝你可以找到它很難把任何肌肉的重量。

　　與體重增加的問題是由于具有快速metabolism。You可以燃燒卡路里的運動剛才的想法。記住這不僅是超重的人，夢想有肌肉和色調機構。誰是薄的人也同意這個看法。對于一個瘦的人可以很難得到他們的新陳代謝會消耗過多的熱量防止任何新的肌肉生長肌肉。答案很明顯，會吃較多的卡路里。但它不是這樣簡單。只是吃大量的熱量不會是不夠的。即使是瘦的人可以攜帶什么可以被認為在他們腰部脂肪過多，而他們的手臂和腿保持清淡。

　　為了獲得更多的肌肉，需要有一定的規則必須遵守。你必須不斷地遵循這些規則persistantly。膳食是青黃不接的東西，你必須避免宗教。做你需要定期做沒有失敗是怎么回事，以幫助你的體重。

　　第一步是重量訓練，沒有這個你不會得到muscularweight。肌肉比脂肪所以如果您增加您的肌肉重，你會增加你的體重。下來休息與肌肉重量訓練，營養和休息修理他們，讓他們略微比以前更大。

　　始終集中在哪些準備工作在1到最大的肌肉練習。這些工作需要大量使用不同的肌肉。總之，你的肌肉更是有針對性。不要浪費于個體小肌肉練習集中時間和精力少，這些都不會讓你的身體你想要的。您應該取消的重量，讓你達到4—8銷售代表，一旦你可以做8個銷售代表增添一點重量，重復這個過程。

　　你需要開始吃更多的熱量，但它們應該是好卡路里，從如谷物，蔬菜，瘦肉，蛋類食品來，和魚。嘗試吃鮭魚或鮪魚，因為這些脂肪提供的類型你，為你的身體每天都大有裨益。固體食物或液體食物（蛋白飲料）應每隔幾個小時飲用。您的卡路里需求會增加沉重的訓練，因為你的身體會需要更多的，以應付你在做什么。別忘了喝大量的水。

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