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高考進(jìn)沖刺階段 考生需放松心情緩解焦慮

時(shí)間:2023-04-30 07:29:45 高考心理 我要投稿
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高考進(jìn)沖刺階段 考生需放松心情緩解焦慮

 

高考進(jìn)沖刺階段 考生需放松心情緩解焦慮

  長(zhǎng)假結(jié)束,距離高考不足一個(gè)月,考生進(jìn)入了沖刺階段。這個(gè)時(shí)候,一些考生緊張焦慮的情緒更加強(qiáng)烈。因此,調(diào)整心情,緩解焦慮成為當(dāng)務(wù)之急。

  泉州五中心理咨詢老師林雅瑜認(rèn)為,面臨高考,一些考生出現(xiàn)心理緊張屬于本能、自然的反應(yīng),只是每個(gè)人的緊張程度會(huì)有所不同。焦慮、緊張這些心理壓力很大程度上源于對(duì)自己的不自信。不少高三學(xué)生認(rèn)為高考復(fù)習(xí)時(shí)間越來(lái)越少了,擔(dān)心復(fù)習(xí)得不夠充分,還有些學(xué)生模擬考試不理想,信心不足。這種不自信會(huì)產(chǎn)生許多消極的想法與暗示,勢(shì)必會(huì)加劇緊張情緒,從而越發(fā)焦慮。

  解除這種緊張情緒,考生首先要有自信。畢竟時(shí)間不多了,再懊惱,再焦慮都無(wú)濟(jì)于事,相反,應(yīng)該心平氣和地面對(duì),充分全面復(fù)習(xí),增強(qiáng)自信,能多拿一分也要爭(zhēng)取拿到手。其次,勞逸結(jié)合,放松心情。學(xué)習(xí)中有張有弛,勞逸結(jié)合,才能收到事半功倍的效果。學(xué)習(xí)之余,適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉,有利于大腦的休息,提高心理素質(zhì)。充足的睡眠能使自己精力充沛,情緒穩(wěn)定,保持敏捷的思維。當(dāng)然,放松心情也不一定刻意尋找時(shí)間,其實(shí),在生活細(xì)節(jié)中都可以放松,比如,洗澡、泡腳、聊天,這個(gè)過(guò)程就是在放松。(記者劉波/采訪整理)

 

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