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高考進沖刺階段 考生需放松心情緩解焦慮

時間:2023-04-30 07:29:45 高考心理 我要投稿
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高考進沖刺階段 考生需放松心情緩解焦慮

 

高考進沖刺階段 考生需放松心情緩解焦慮

  長假結束,距離高考不足一個月,考生進入了沖刺階段。這個時候,一些考生緊張焦慮的情緒更加強烈。因此,調整心情,緩解焦慮成為當務之急。

  泉州五中心理咨詢老師林雅瑜認為,面臨高考,一些考生出現心理緊張屬于本能、自然的反應,只是每個人的緊張程度會有所不同。焦慮、緊張這些心理壓力很大程度上源于對自己的不自信。不少高三學生認為高考復習時間越來越少了,擔心復習得不夠充分,還有些學生模擬考試不理想,信心不足。這種不自信會產生許多消極的想法與暗示,勢必會加劇緊張情緒,從而越發焦慮。

  解除這種緊張情緒,考生首先要有自信。畢竟時間不多了,再懊惱,再焦慮都無濟于事,相反,應該心平氣和地面對,充分全面復習,增強自信,能多拿一分也要爭取拿到手。其次,勞逸結合,放松心情。學習中有張有弛,勞逸結合,才能收到事半功倍的效果。學習之余,適當進行一些體育鍛煉,有利于大腦的休息,提高心理素質。充足的睡眠能使自己精力充沛,情緒穩定,保持敏捷的思維。當然,放松心情也不一定刻意尋找時間,其實,在生活細節中都可以放松,比如,洗澡、泡腳、聊天,這個過程就是在放松。(記者劉波/采訪整理)

 

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