- 相關推薦
考研調節 加強鍛煉 健康備考
一、切莫忽視頭疼
頭疼是考研復習的大忌，不但能影響復習的質量，還會干擾考生復習心情，讓復習效果大打折扣。因此頭疼的問題一定不能小視。提醒廣大考生，要是頭疼不愈時，可以大量吃魚腦，每天至少一頓，一個月后會見效。如果只是出現輕微頭疼，或者偶爾出現頭疼的毛病，則要在日常生活中加強營養。
二、加強身體鍛煉
在加強身體鍛煉期間，建議考生遵循以下幾個原則：
1．很久未參加體育鍛煉的人，要慢慢加大速度和強度，不能突然增加強度，那樣不但不會達到鍛煉的目的，反而會傷害身體。
2．鍛煉時心平氣和，無私無欲，不能一邊想著考研題，一邊鍛煉。
3．要盡量想些大海、藍天、草原等蒼勁、悠深遼遠的情景，使自己的心胸變得開闊。
4．鍛煉時感到難受，但煉完后必須感到很舒服，沒有不適應之處；如果煉完后也感到特別難受，這說明你鍛煉的強度超過你所能承受的。
5．所選的體育項目不能是自己最喜愛的，以至于侵占了正常學習時間。
三、飲食注意合理搭配
考研復習強度大，三餐要有所規律，生活規律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間，且要注意搭配有序，營養均衡。每天早上，吃一頓全營養谷類的早餐不僅提神，還能保證大腦充足的營養供應；至于午餐，經常補充豆類食品，多吃奶制品；晚餐不要吃太飽，如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以吃好才是根本。
另外，提醒各位考生，考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實（要吃好），學習時保證肚子無漲感（別太飽）。勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發酵的食品（奶酪、泡菜等）。
中國大學網考研頻道。【考研調節 加強鍛煉 健康備考】相關文章：
考研心理調節：研路漫漫 備考心累如何解05-02
健康陪伴考研路 合理調節生活中05-04
考研備考心得02-23
考研備考方向10-12
如何有效的調節考研心態05-01
考研備考經驗與心得03-15
2012考研心理學備考 勤思考研備考指導04-28
2012考研心理學備考 勤思考研備考指導04-28