如何控制肥胖兒童的飲食起居

     肥胖的兒童經(jīng)常會(huì)受到同齡人甚至成人的嘲笑和排斥，所以，作為家長(zhǎng)，幫助孩子減肥并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就顯得至關(guān)重要了。 

　　1、為孩子樹立一個(gè)好榜樣。對(duì)于孩子來說，家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)都會(huì)成為孩子模仿的對(duì)象，所以家長(zhǎng)應(yīng)該改變自己多食和不喜歡運(yùn)動(dòng)的生活方式，甚至逐漸改變口味。例如，盡量少食用脂肪含量高的食物，而多吃蔬菜和水果。 

　　2、建立好的生活模式。盡量創(chuàng)造全家一起運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持晚餐后散步。另外，切不可一邊看電視一邊吃飯，他們應(yīng)該坐在餐桌邊，家長(zhǎng)可以控制孩子的飯量，避免他們進(jìn)食過多。 

　　3、控制肥胖兒童甜飲料的飲用。 

　　4、甜食和快餐食品不要絕對(duì)禁止，而應(yīng)該減少其在飲食中所占的比例。不要過分限制飲食總量，以免影響兒童的正常發(fā)育。 

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