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如何控制肥胖兒童的飲食起居

時(shí)間:2023-05-02 12:57:42 嬰幼兒食譜 我要投稿
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如何控制肥胖兒童的飲食起居

     肥胖的兒童經(jīng)常會(huì)受到同齡人甚至成人的嘲笑和排斥,所以,作為家長(zhǎng),幫助孩子減肥并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就顯得至關(guān)重要了。 

  1、為孩子樹立一個(gè)好榜樣。對(duì)于孩子來說,家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)都會(huì)成為孩子模仿的對(duì)象,所以家長(zhǎng)應(yīng)該改變自己多食和不喜歡運(yùn)動(dòng)的生活方式,甚至逐漸改變口味。例如,盡量少食用脂肪含量高的食物,而多吃蔬菜和水果。 

  2、建立好的生活模式。盡量創(chuàng)造全家一起運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),堅(jiān)持晚餐后散步。另外,切不可一邊看電視一邊吃飯,他們應(yīng)該坐在餐桌邊,家長(zhǎng)可以控制孩子的飯量,避免他們進(jìn)食過多。 

  3、控制肥胖兒童甜飲料的飲用。 

  4、甜食和快餐食品不要絕對(duì)禁止,而應(yīng)該減少其在飲食中所占的比例。不要過分限制飲食總量,以免影響兒童的正常發(fā)育。 

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