如何控制肥胖兒童的飲食起居

     肥胖的兒童經常會受到同齡人甚至成人的嘲笑和排斥，所以，作為家長，幫助孩子減肥并養成良好的生活習慣就顯得至關重要了。 

　　1、為孩子樹立一個好榜樣。對于孩子來說，家長的一舉一動都會成為孩子模仿的對象，所以家長應該改變自己多食和不喜歡運動的生活方式，甚至逐漸改變口味。例如，盡量少食用脂肪含量高的食物，而多吃蔬菜和水果。 

　　2、建立好的生活模式。盡量創造全家一起運動的機會，堅持晚餐后散步。另外，切不可一邊看電視一邊吃飯，他們應該坐在餐桌邊，家長可以控制孩子的飯量，避免他們進食過多。 

　　3、控制肥胖兒童甜飲料的飲用。 

　　4、甜食和快餐食品不要絕對禁止，而應該減少其在飲食中所占的比例。不要過分限制飲食總量，以免影響兒童的正常發育。 

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