健康零食：寶寶的營養餐

     健康零食與我們平時從超市買的薯片、果脯、果凍、糖果、膨化食品、咸魚、罐頭、爆米花、八寶粥、烤羊肉串、碳酸飲料是兩回事、這些東西孩子應淺嘗輒止或干脆不吃。畢竟，對健康來說，它們是“兇多吉少”的食物。

　　夾心餅干或巧克力餅干、山楂片或卷、雞蛋卷、米果卷、休閑派、布丁、100%純果汁一類的微甜零食，一周可以吃三四次。海苔和奶酪雖營養豐富，但前者含有一定的添加劑，后者屬高熱量食品，一周吃兩三次足矣。

　　巧克力中含熱量高，但其中的營養成分對身體有好處，每天可以吃一小塊。

　　全麥餅干、高纖維餅干、營養麥片、全麥面色或玉米面包、可以在每天的點心食譜中輪番登場。

　　新鮮蔬菜水果做成沙拉、不加糖的水果干、花生醬、酸奶、整夜干是日常營養之必備，因為其做成各色零食的設計，孩子會更喜愛，這些食品可以鼓勵孩子多吃一點。

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