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孩子明目的食物

時間:2023-05-02 19:41:54 嬰幼兒食譜 我要投稿
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孩子明目的食物

幼兒教育:

     眼睛是孩子的心靈之窗,用眼過度,都可以引起兒童眼睛疲勞,嚴重的還會全身疲乏,精神極度緊張;而兒童營養不良,也會使視力下降。經常讓孩子吃些有益于眼睛的食品,對保護眼睛能起到一定作用。

孩子明目的食物

  含有維生素A的食物:各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。 

  含有維生素C的食物:各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 

  含有豐富鈣的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 

  含有豐富蛋白質的食物:如瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

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