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肥胖兒童飲食應(yīng)清淡

時間:2023-05-02 20:10:30 嬰幼兒食譜 我要投稿
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肥胖兒童飲食應(yīng)清淡

幼兒教育:

     專家提醒,少年兒童正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,保證足夠的營養(yǎng)非常有必要。但不能讓孩子隨心所欲敞開肚皮吃。一般來說,肥胖兒童的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主,盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應(yīng)該適量;而蔬菜、水果、糧食等天然作物則不可限制。做葷菜應(yīng)用清蒸、燉、煮,這些健康的烹飪方法。 

  此外,專家建議家長鼓勵肥胖兒童多做體力活動,如游泳、步行、跳繩或慢跑等,運動后孩子餓了也不要讓孩子放開吃,而是回家休息一下先喝白開水,若不行再喝點稀粥或以吃青菜水果為主。“只有這樣才能幫助孩子早日甩掉身上多余的脂肪,變得結(jié)實健康。”專家說。

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