培養兒童良好的飲食習慣

　　培養良好的飲食習慣對兒童健康非常重要，良好的飲食習慣包括：

　　1.飲食要有規律;

　　2.不挑食、不偏食；

　　3.不隨便吃零食;

　　4.不暴飲暴食;

　　5.注意飲食衛生。

　　如何培養孩子的良好飲食習慣呢？孩子猶如一張白紙，如何培養全看家長了。

　　1、家長首先要做好榜樣。

　　不要當著孩子(即使是小嬰兒)的面說這個不好吃、那個不好吃；或不斷地鼓勵孩子多吃某種東西，如你不吃某某食物就長不高等，讓孩子不偏食、挑食。

　　2、養成愉快的進食記憶。

　　比如食物的感受觀及就餐的環境、就餐的氣氛，甚至就餐時可能得到的各種禮物等都給孩子留下愉快的進食記憶。

　　3、鼓勵幼兒按需自由選擇食物，大人不能強制孩子總吃自己認為好的東西。

　　4、定時定量定點吃飯

　　一日三餐定時,就能夠形成固定的規律,使時間成為條件刺激,到時就會有饑餓感并產生食欲。

　　按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4-6小時,這正是腸胃對食物有效的消化,吸收和胃排空的時間,使消化系統處在有節律的活動狀態,保證充分足夠地消化吸收營養和保持旺盛的食欲.

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