飲食營養四注意

多吃奶類及果蔬

夏天氣溫高，出汗多，需要為孩子增加食物的供應，讓孩子多進食一點牛奶或奶制品，多食新鮮蔬菜、水果。孩子胃口下降時，可以適當吃些稀飯、像綠豆、百合、梨子，小米等都可以和大米熬成稀飯，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。此外，這防止孩子因食欲下降或偏食造成的營養損失，膳食之外或適當進食補充食品。

多喝開水

盛夏季節，各種飲料充斥市場，對好奇心強的兒童是個很大的誘惑。但有關研究表明，白開水是兒童最好的飲料。白開水能較快降低累積在肌肉中的“疲勞素”——乳酸，幫助消除疲勞；白開水有極強的溶解性，多種無機物和有機物都可易溶解于水中，體內代謝的廢物在水的作用下也易排出休外。對于可樂類飲料，則最好要少喝，因為可樂中的咖啡因、磷離子、碳酸根離子會影響體內的鈣平衡，增加鈣質的流失。

注意補鈣

據臨床報告，夏季也是兒童佝僂病的高發期。天氣炎熱，孩子進食量減少，從食物中攝取的鈣質相應減少，加上出汗多，鈣流失較多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出體量多，導致佝僂病易發生。防范的措施是在醫生的指導下服用適量的鈣片和維生素D。

限吃甜食

進入炎夏后，孩子胃口差，父母會用一些甜食促進孩子的食欲，如加糖的糕點、牛奶、豆漿等。大量的糖分子進入孩子體內，可升高血糖、造成危害；一方面促使細菌在被汗液污染的皮膚上滋長。引發瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎癥疾患；另一方面，產生大量酸性物質，使孩子變成酸性體質的人。從而成為多種疾病的“溫床”（70%的疾病發生在酸性體質的人身上）。因此，少吃甜食有助于孩子平安度夏，防止多種疾病的發生。

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