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起床時腳后跟痛怎么辦呢

時間:2024-08-14 20:09:25 學人智庫 我要投稿
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起床時腳后跟痛怎么辦呢

腳后跟痛,相信大家都或多或少的遇見過這個情況,當我們走路走多了超出我們平時的負荷或者站久了,腳后跟就會出現酸痛的癥狀,這也是比較正常的,我們一般只要休息一兩天就會恢復健康,所以當你起床腳后跟痛你不要太著急了,如果是每天都痛,那么就要采取措施了,到底應該怎么辦呢?

跖腱膜是維持足縱弓的組織結構,它起于跟骨跖面結節,向前伸展,在跖骨頭附近分成五段,分別附著于足趾近側趾節上。趾短曲肌附著其深面。

跖趾關節背屈,趾短屈肌的收縮,體重的下壓等三重力量集中作用于跟骨跖面結節上,其受力相當大。長期、持續、過大的牽引刺激,可以在跟骨跖面結節的跖腱膜附著處發生慢性(退變性)損傷,產生骨膜炎或纖維織炎。

如何預防和根除腳后跟疼

第一:選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊,減輕足跟壓力,防止跟骨損傷

第二:老年人應當防止過度負重及用力,包括控制體重,避免重體力活動

第三:堅持足部鍛煉,以增強肌肉韌帶的力量和彈力,如赤腳在沙地上行走

第四:堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡單的按壓,促進局 部血液循環

第五:患者也可按療程用, 隆成腳后跟疼鞋墊 ,直至康復!可以除根。

起床腳后跟痛,大家對于這個還是要多重視,如果經常性的,那么就要及時的去醫院檢查一下腳,避免出現更大的問題,同時,平時的時候就應該穿一些比較舒服的鞋子,對腳好一點的,這樣可以緩解腳后跟的壓力,減輕腳后跟疼痛的問題,所以大家一定要多注意。

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