打羽毛球手腕疼治療方法

羽毛球是很常見的運動，這類運動對身體各方面有很好幫助，羽毛球對減肥有很好幫助，常選擇這樣運動，對自身健康沒有損害，那打羽毛球手腕疼怎么辦呢，也是有一些改善方法，在出現(xiàn)這樣情況后，要及時的治療，這樣對緩解打羽毛球手腕疼痛有很好幫助，下面就詳細的介紹下。

打羽毛球手腕疼治療方法：

1、每日應作2～3次熱敷或用溫水泡手，每次約30分鐘，同時做手腕的伸、屈、繞環(huán)等動作，促使血液循環(huán)加速，恢復受傷關節(jié)的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失之后可作其他練習，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。并在訓練之余適量加強腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質，促進受傷關節(jié)機能的迅速恢復。

2、適當提高手腕力量，對手腕是一種很好的保護。用啞鈴做靜力鍛煉。方法是：手握一個啞鈴保持一個固定的姿勢不動，直到比較累的時候停下來，休息一會兒后，換一個方向再來，每次2-3組，隔天一次。

3、中醫(yī)外敷藥液，將之涂抹在干凈膏貼上敷于手腕腫痛部位即可。使用比較方法消炎止痛效果較好、安全。

通過對打羽毛球手腕疼治療方法了解，在改善打羽毛球手腕疼方法上，都是可以按照以上方法進行，不過對這些方法使用，也是要長期的進行，尤其是對專業(yè)打羽毛球人員，更是要注意對這些方法使用，都是不能間斷的。

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