寶寶長高食譜有哪些要求

寶寶的健康成長對于家長來說非常重要，尤其是對于各種營養成分，以及身高智力的發育是廣大家長朋友最為關注的，一些家長本身身材矮小的特別希望寶寶可以長得高，所以會給一些有家族遺傳性矮小的孩子制定長高的食譜，目前在醫學界比較認可的可以幫助長高的手段之后加強鍛煉，保證睡眠和增加營養。

充足的營養是長高的重要物質基礎，蛋白質、鈣、鋅等元素是人體重要的細胞組成成份;縱向運動尤其是長期鍛煉能促進人體自身分泌更多的生長激素，有助長高;充足的睡眠也能使生長激素分泌更多，因為生長激素是脈沖式分泌的，分泌高峰往往在晚上深睡眠時出現。

讓孩子長高食譜可以注意各種微量元素和維生素的補充，下面為大家介紹集中比較鮮美的長高食品。

1.蝦皮碎菜蛋羹

用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;將小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓孩子從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為孩子的骨骼發育添磚加瓦。

2.魚泥燴爛面，將西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;二是燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調味;三是待湯滾后下入面條，再開后，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴面也能補充孩子生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。

幫助孩子長高的方法有很多，主要還是從補充影響加強鍛煉，以保證孩子充足的睡眠幾方面做起，充足的營養可以保證骨骼、骨細胞、臟器、肌肉的生長發育，各種均衡營養素的補充可以保證孩子免疫力的加強，體質強健不容易生病才能讓孩子無憂無慮的長高，不喲啊給孩子太大的壓力，不要指責孩子長不高。，對孩子身心的影響都比較大。

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