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順時養生 順應一天“小四季”

時間:2024-08-01 23:58:48 學人智庫 我要投稿
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順時養生 順應一天“小四季”

一旦談及養生,冬夏春秋,凡人都不能免俗,只有順應四時才能得到天人合一。而其實就算在一個短短的一天里,也存在一個“小四季”。

順時養生 順應一天“小四季”

《黃帝內經》里講,在一年里,陽氣存在生、長、化、收、藏,這么一個過程,體現出分明的四季。所以,《內經》提倡我們要養生要“順四時”,作息活動也要按照這個規律安排。

其實,我們過的每一天同樣也是如此,一天也就相當于一個四季。只不過,這個四季,被濃縮在短短的24小時里,早上是春天,中午是夏天,晚上是秋天,半夜是冬天。所以,我們稱之為“小四季”。

子午時,一天的冬夏兩至

我們知道,每天半夜11點到1點,中午11點到1點,一個叫子時,一個叫午時。這兩個時間,相當于一年中的冬至和夏至。

從子時開始,自然界的陰氣已到頂峰,并開始衰減,反之,陽氣開始初生,并逐漸增強,一直到正午11點(午時開始),陽氣最旺盛;一到午時,陰氣開始初生,并逐漸生長,一直到半夜的11點(子時開始)達到最高峰。每天周而復始。

所以,子時和午時,一個是陽氣初生,一個是陰氣初生。不論陰氣和陽氣,在初生的時候都是很弱小的,這時候,如果你很好地保護它,就有了生,之后就有更好的長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了,那么,它的長、化、收、藏也就談不上了。所以,我建議,一天之中,子午覺(子時和午時入睡的覺)一定要睡,因為這都是精力、體力獲得“收入”的時候。

順時養護,與你休戚相關

一天的12個時辰,跟人的五臟都是休戚相關的。其中,子時和午時,一個跟膽相關,一個跟心有關。半夜11點到1點,是膽的功能最好的時候,1點到3點是肝氣最好,3點到5點是肺氣最旺盛,5點到7點是大腸最旺盛。

在子時,陽氣剛剛來復,如果你這時就已經入睡,那么陽氣就不耗散掉,膽氣也充足了。中醫認為,膽有助心“管理”神明和作出決斷。養膽可以化生神氣。

好多領導、老板們都是白天不開會,留到半夜開。報社的同志,十有八九長期上夜班,他們的飲食也很清淡,但是,到晚年的時候,很多都得了脂肪肝,為什么?

因為,他們每晚11點到1點正在開會,或者排報紙,不能睡覺。陰陽弄反了,結果膽功能就受影響了。長期以往,膽氣不足,影響精神,而且,脂類代謝也出毛病。(西醫中,膽的運化功能跟脂類代謝有密切關系),得了高血脂、脂肪肝那就不奇怪了。

所以,我們盡量少熬夜,晚上盡早休息睡覺。每天晚上10點半就開始準備睡覺,11點以前最好睡著。

但是,現代人工作緊張,不免會有某一段時間得不到休息,那也沒有辦法。我給很多演員看過病。他們說,一旦戲子開拍,生活節奏都得跟著工作轉,根本沒有固定的休息時間。其實,平時偶爾緊張一點沒關系,到周末日的時候,一定要調整一下。如果長期這樣下去,那付出的,將是健康乃至生命的代價。

養生也說春秋

既然,一天中的“夏至”和“冬至”要睡覺,那么 “春分”和“秋分”呢?有人可能會問。其實,這個道理與一年中的春秋分是一樣的。春天時,人體氣血從里往外流,秋分時,氣血則從外往里流,也就是說,這兩個時間段,人體氣血一半在身體里面,一半在身體外面,此時選擇運動,有助于人體氣血的內外流動。一天中的“春分”和“秋分”,是指卯時(早上5點到7點)和酉時(傍晚5點到7點),現代人一般都在卯時起床活動,而在酉時鍛煉活動,這也與時辰的養生原則不謀而合。

另外,老百姓說的“春捂秋凍”,也同樣適用在一天里。早上(春天)氣血從里往外走,毛孔從閉合轉到開放,如果這時多穿一點衣服,是有助于毛孔充分張開的。可是,這時要是人們穿衣還在耍單薄的話,毛孔本來剛張開了點,一遇冷又閉合回去,氣血是不利于從里面往外走的。反過來,到了傍晚,氣血從外向里走,毛孔從張開轉向閉合,所以,這時一定要少穿一點,以不冷為度。要是老早把大衣悟上,也不利于養生。

綜上,一天就是一個小“四時”。所以,順應四時養生,不僅在一年中這樣做,在一天中,我們也應非常注意。

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