關(guān)于治療失眠的好方法

　　長久以來，失眠一直困擾著眾多人的難題之一。眾所周知，晚上睡不好不單單會影響到白天的工作，還會影響到身體健康，引發(fā)軀體及心理疾病。所幸目前臨床上有許多治失眠的方法。下面就來介紹治療失眠的好的方法。

　　治療失眠的好的方法

　　第一：保持有規(guī)律的作息時間要說自己治失眠的方法，失眠患者首先要調(diào)整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的`，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。

　　第二：適當(dāng)運動可以促進身心健康談到自己治失眠的方法，睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

　　第三：陽光是睡眠的好朋友飽受失眠之苦的人到底該如何有效地改善睡眠質(zhì)量呢？自己治失眠的方法又有哪些呢？實際上，與其苦苦尋求各種偏方，不如多到戶外走走。研究證實，陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

　　注意事項

　　享受睡前時光，有助快速入睡就自己治失眠的方法有哪些這一問題，專家介紹說，睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。

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