最養肝的7種食物

　　肝是我們身體器官的一個重要組成部分，具有很好的解毒功效。那么我們日常生活中食用的食物中哪些具有保護肝的作用呢?要如何食用比較科學呢?

　　肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，養肝成為養生中的一項非常大的工程。

　　1.谷類

　　糯米、黑米、高梁、黍米

　　2.大豆及豆制品

　　含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

　　3.西瓜

　　有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

　　4.海鮮類

　　例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

　　5.含鉀豐富的食物

　　海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子

　　6.肉類

　　可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

　　7.綠茶

　　對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000~1500毫升。

[最養肝的7種食物]

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