高考期間營養如何調理

　　我從小胃口不好，身體瘦弱，要高考了，最近老是一站起來就頭暈，也不知道吃點什么好，平時又容易上火，補的東西吃了又怕上火，涼的又傷胃。從小喝不來牛奶，對燉湯類東西也是喝了難受，想補營養也不知怎么辦？

　　醫生回答：

　　你的這種情況，跟你現在學習壓力大、休息不好有很大的關系。根據你的描述，你的飲食應該盡量清淡一些，的確應該學會飲食調節才行，你本身不喝牛奶，對燉湯之類的食物也喝了難受，那么建議你可以選擇藥物調節配合效果比較好。避免刺激，辛辣等食物調節，存在貧血或營養不良導致的癥狀的話，那么可以考慮配合養血清腦顆粒，北芪精口服液等調節，時間長些。適量鍛煉，注意睡眠，加強休息，自我調節釋放壓力，這些都對你的身體有好處。

　　早餐最好是熬一些稀飯或補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。

　　午餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，主食不宜過多的進食為好，第二天再換西芹百合，這樣也有新鮮感。晚餐，建議吃清淡點，可以喝一些稀飯或營養羹，多吃些清炒蔬菜。

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