30歲以上的女性朋友飲食養(yǎng)生

保健的“秘笈”——充足的鈣讓身姿更挺拔

我的飲食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。

保健的“秘笈”——足量膳食纖維給身體減負

我的飲食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精細糧。經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。我在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。

以上幾種保健秘笈，更適合用于30歲以上的女性朋友，效果也非常的不錯，不像保健品哪樣的，吃這些東西，既可以增強自身的營養(yǎng)，又可以達到美容美白的效果，不錯！

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