吃什么能夠補血防掉發？

吃什么能夠補血防掉發？

吃什么能夠補血防掉發？

女性常因為掉發與白發而困擾，中醫師認為，可透過藥膳與飲食來改善，特別是容易有貧血，或低血壓的女性，皆較容易有掉發及白發的問題。因此，在傳統中醫調理白發掉發，也是以?補血?為主，所以須“養肝血、補腎氣、滋腎水”，不僅可抗老化、預防身體機能退化，更能助頭發增生。

中醫認為“發為血之余，腎之華在發”、“血盛則發潤、血衰則發衰”，說明了頭發與中醫的血、腎息息相關，過早出現白發，常因憂愁思慮、血熱內蘊、發失所養而成。

女性容易掉發、白發，在中醫認為肝血不足、腎陰虛損。可從改善氣血開始，運用當歸、何首烏等具有補血的藥材，再輔以丹參或桃仁來活絡氣血，還有透過桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎，使血液循環暢通，都有讓萎縮毛囊獲得新生的機會。

在飲食方面，要多吃紅色、黑色的食物，以達到補血跟補腎的作用。如多吃葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜、菠菜、發菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等，有助于烏發潤發。

藥膳茶飲防白發：

藥材：何首烏2錢、女貞子3錢、旱蓮草2錢。

做法：用600C.C的水煮沸后，轉成小火，煮約10分鐘，放溫，即可飲用。

功效：此道藥膳茶飲有滋腎陰、養肝腎、補血、烏發、改善掉發的作用。

另外，要預防掉發、白發出現，建議要放松心情、勿過于勞累、保持樂觀情緒及充足的睡眠。平時應注意養護頭發，減少風吹日曬、化學藥品的傷害，盡量減少燙發、染發；洗頭時以溫水沖洗，輔以指腹按摩頭皮，促進血液循環；而梳頭可促進頭皮末稍神經的循環，幫助刺激頭、頸部的穴位，達到預防掉發、白發的作用。

發現白發時，勿直接將白發拔掉，以免造成毛囊永久受損，使長出新發的機會、速度變小，且其周圍健康的毛囊也易受到損傷，使頭發的黑色素制造隨之減緩，最后其他頭發不是跟著變白、就是發質跟著變壞，所以不要輕易拔白發。

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