高考后考生易焦慮 家長應引導孩子情緒變化

高考后考生易焦慮 家長應引導孩子情緒變化

高考剛剛結束，在漫長的等待成績中，考生既要承受前途未卜的心理煎熬，還要面對來自家長及周圍人關于考試的各種詢問，這令剛剛擺脫高考壓力的他們又進入另一個壓力環境。每年高考結束后，心理門診都會遇到一些因擔心高考結果而焦慮的學生。

高考剛結束，由于分數以及錄取結果還未確定，這種不確定性容易使考生的心理產生焦慮，一些考生可能會變得焦慮不安、心情煩躁，有的可能情緒低落、沉默寡言，有的甚至自怨自艾、灰心絕望，這些不良情緒若得不到及時疏導會發展成心理疾患。特別是那些性格內向、愛好范圍狹窄、不善于表達自己情感的學生，他們除了學習外，緩解壓力的方式少，難以宣泄自己的不良情緒，因此更容易出現心理偏差，看問題容易消極，甚至會做出一些輕生的極端舉動。

走出這些心理焦慮，考生首先要明白考試結果是不可變的，擔心都是無謂的，只能給自己造成心理負擔。考完后好好休息，做一些自己喜歡做的事情，比如可以聽聽音樂，與同學聚會，唱歌跳舞等，這些都有助于從高考狀態進入放松狀態；考生要正確認識高考，高考不是人生唯一道路�？疾缓玫目忌�也不要過度在意別人的評價，要相信自己，沒有必要與別人攀比，每個人都有自己的人生軌跡，條條道路通羅馬，不能因為一次失誤，就放棄了其他許多條道路。另外，要正視自己的情緒，當出現負面情緒時，也不要害怕，及時進行調節。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些實踐活動來轉移不良情緒，同時還能提高自己的社會實踐能力。

作為家長，要成為孩子的避風港。不要給孩子太多壓力，對于那些考不好或平時學習成績就不好的孩子更不要過多指責。高考完后最好坐下來與孩子進行一次有效的溝通，問問孩子考試時的心態，對自己未來的想法，目前有何需要，在生活中有無迷惑，總之要貼著孩子的感覺走，如果孩子身心很輕松，家長沒有必要擔心。但如果孩子對成績有顧慮，作為家長則要鼓勵安慰孩子，告訴他們已經考完了就不要去管它了，即便考不好也沒關系，機會還有很多，年輕最大的資本就是有時間去嘗試。特別提出，家長在做這些溝通時一定是要發自內心的，而不是光嘴上說說，否則，自己對于分數的過度關注，即便是細微的表現也會傳染給孩子，對孩子造成負面影響。另外，要注意為孩子創造良好的家庭氛圍，可以帶孩子出去旅游或者參加一些體育活動，不僅有助于將孩子從高考的緊張狀態中走出來，還有利于增進親情。

家長一定注意觀察孩子在情緒語言行為方面有無變化，比如平時愛說愛笑的孩子，忽然不怎么講話不愛搭理人，也不愛出門了；或者平時很穩重寡言的孩子，最近話特多，活動頻繁，甚至到了不知疲倦的程度，而且語言控制能力差，說話不恰當，說一些莫名其妙的話。這些變化可以很明顯，也可以很微小。若出現以上情況家長就要警覺了，多與孩子交流。如果交流之后效果還是不明顯，則要及時看心理醫生，尋求專業的幫助。

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