中考前五天：降低復習頻率　適當儲存體能

中考前五天：降低復習頻率 適當儲存體能

　　離今年本市中考只有5天了，在迎考的最后階段，復習是應該加強頻率，還是降低頻率？考生是應該保存體力，還是提高體耗？是打破生活節奏，還是維持正常節奏？對此閘北區德育室主任芮彭年認為，應當取后者，即適當減少復習量，儲藏能量，正常起居。

　　在放松的情形下復習

　　中考前五天，是一個特殊的階段，它對考生來說，有著特殊的意義。如何科學合理地安排好這五天時間，對能否正常發揮應考水平，影響很大。作為應考生，必須明白考前三天該做什么，不該做什么。新北郊中學校長郎建中指出，不宜把前一階段的全面而系統的復習計劃，延伸到這五天里才完成。無論原計劃在中考前準備把所有功課復習五遍也好，或者三遍也罷，千萬都要記住，復習功課，把握要點到滿意程度的期限至少應是中考前的三天。即使復習，也要在放松的情形下進行，主要是非系統性復習，認為可能考的內容，就重點背下來。從表面上看是減少了復習的數量，但確有可能提高復習的質量。

　　通宵達旦復習不健康

　　考前五天的身體狀況對中考十分重要。在這幾天里，特別要注意保持身體的良好狀態，不要奢望通過拼體力而把復習做到位。那種早起晚睡，甚至通宵達旦地復習都是不健康的。

　　一位去年考入復旦附中的考生，在談起五天體力保護的辦法時，富有經驗地說：“考試是一種緊張的腦力勞動，需要有充足的體能作支撐，而在考前五天，適度進行運動，對保持良好的心態和身體平穩狀況，很有作用。”當然，在這五天里，他提出不要去參加特別劇烈的運動，如踢足球、劃船等，也不要去參加容易引起興奮的活動，如唱卡拉OK、跳舞，更不要在游戲房里尋刺激。

　　保存體力，就是為中考的全力付出打下基礎。

　　正常起居調好“生物鐘”

　　從表面上看，正常起居并不困難。不過，一些考生往往在臨考的五天，表現得十分煩躁，緊張萬分，從而導致生物節律的紊亂，甚至出現日夜顛倒的情形。而經常挑燈夜戰，打拼命戰、消耗戰正是造成“生物鐘”錯位的原因。尤其是在考前的五天，千萬不能為所謂的“分分必爭”而損傷“生物鐘”。

　　上理工附屬中學校長姜明彥指出，正常起居，不僅是調節“生物鐘”的必需，也是全力投入中考的必需，在這一點上，考生要有清醒的認識。同時，他認為，考試既是學業的檢驗，也是人生的考驗，考生做到了科學安排，也就離成功不遠了。（東方網-文匯報）

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