學習高原期應對策略

　　同學們在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的同學對已學過的知識越復習越模糊，好像什么都不知道了，有的甚至發生倒退的情況，這種現象在心理學中稱為“高原現象”。由于同學們不了解它的規律，極易急躁、焦慮，結果影響學習成績的提高。

　　高原現象是學習過程必須經過的四個階段之一。研究結果表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經歷以下四個階段：

　　開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。

　　迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規律或找到了“竅門”后，學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。

　　學習高原期：這時由于已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態。

　　克服高原階段：當學習者堅持學習，不斷改進學習方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規律或技巧后，學習成績又開始逐步上升。

　　克服“高原現象”的建議：

　　首先，提高認識，樹立必勝的信心。高原現象并不意味著到了學習極限，走出高原期后，學習效率和成績還是會提高的。因此，在高原現象出現時不要驚惶失措，只要挺得住、忍耐住，就會順利走出“高原”。常言道“信心是基石，拼搏是保障”，要堅信自己還有潛力沒有被挖掘出來，憑自己的能力一定能學好各門功課。只有樹立了信心，你才可能擁抱成功。

　　其次，變換學習方法。學習初期階段所用的方法，到高原期不一定再適合，所以當到了高原期，學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，要不斷改進學習方法，克服原有缺點。例如，學習數學時，解題方法僅僅停留在初級階段的常量代換，套用公式，套題型的方法上，那么進一步解決需要運用空間想象力的問題時就必然有一個不適應的階段，形成停滯不前，因此學習者此時必須變換學習方法。

　　第三，頭腦冷靜，適當放松。學習的高原現象階段是同學們學習過程必須經過的階段之一。設法使自己的頭腦冷靜下來，不要著急。要明白“高原期”是下一個飛躍的前奏。你可以適當休息，合理使用大腦，聽聽輕音樂，看看電視，打打球，做點自己感興趣的事，增加大腦的活力。當然，也決不可放松復習。

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