老年性癡呆有哪些保健方法

　　我們在日常生活中，會養生各種各樣的生活習慣，但你知道生活習慣的妙用嗎？保健專家提示，隨著年齡的增長，不少人都會有“老糊涂”的狀況出現，這個時候，良好的生活習慣可幫你來防“老糊涂”。

　　專家說，中老年人出現健忘與許多因素有關。有的屬于正常的生理性記憶力減退，是一種自然現象，對工作、學習和日常生活不至于產生很大影響。還有的屬于病理性的記憶障礙。它往往是某些疾病常見的和較早出現的臨床癥狀，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。記憶的病理性老化在程度上遠遠比生理性老化嚴重，而且往往不可逆轉。

　　老年性癡呆的初期表現是“健忘”，每年大約有15%的進行性記憶力障礙病人會發展為癥狀明顯的早老性癡呆。老年性癡呆癥是一個漸進的、不可逆的過程，最初表現為記憶障礙，逐漸出現行為異常，最終喪失生活能力。因此，早發現、早診斷、早治療極為重要。尤其中年人出現老年性“健忘癥”，必須及時進行藥物干預。研究證明，早期進行醫療干預，可將疾病的發生或發展過程延緩五至七年。

　　人的記憶力隨著年齡的增長有逐步減退的趨勢，但是在減退出現的時間、速度和程度各方面存在很大的個體差異。有的人到了七八十歲仍思維清晰，保持很好的記憶功能，這說明人的記憶功能有可塑性，“老糊涂”也不是不可避免。只要重視，從中青年開始預防，完全可能推遲或減緩生理性記憶力減退發生的時間和程度，避免病理性記憶障礙的發生和發展。

　　首先要精神愉悅。記憶是一種心理過程，某些精神因素可以引發記憶障礙，如心理壓力過大，精神過度緊張，心情壓抑以及抑郁癥等。因此，要培養廣泛的情趣，始終保持積極的心態。

　　其次，要勤學習，多動腦。多開動腦子，多分析問題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春。人到中年后，要保持看書學習的習慣，多做一些使用腦力的休閑活動，可大大延緩記憶力減退的時間和程度。

　　再次，要加強鍛煉。運動可促使全身血液循環活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。老年人可根據自己的身體狀況，積極參加如打太極拳、散步、爬山等戶外活動。

　　還要養成良好的生活習慣和生活規律。有人為了增強記憶效果，拼命使用強身補品或補腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這都是不科學的。平時養成良好的生活習慣，睡眠要充足但不可過多，注意營養但不可過剩。老年人的飲食以清淡為宜，多攝入蛋白質及含維生素豐富的食物，如：牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚、蛋、粗纖維食品等，不要使用鋁制品餐具，適當補充鈣質等。

　　所以說，一個人的生活習慣是否健康，這會直接影響他們的身體健康。如果你不想被“老糊涂”所困擾，那從現在開始就要養成良好的生活習慣了。健康生活，才能打造出健康體質哦。

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