學齡前期兒童的膳食

    這是指4～7歲的兒童。此期的特點是生長發育漸趨平穩，每年體重約增加2千克，身長增長5～7厘米。此期的關鍵是活形成個性和培養良好習慣、品德的重要時期，其消化功能基本與成人接近，故膳食可與家人共餐。但營養需要量仍相對較高，蛋白質、脂肪、碳水化合物的供應比例應為l：1．1：6，相對糧食的攝入量逐漸增多，鈣、磷、鐵攝入應豐富，以保證骨骼和肌肉的發育。

    重視營養素平衡  此期膳食雖接近成人，但還應注意膳食平衡、花色品種多樣化、葷素菜搭配、粗細糧食交替的原則。一般應早餐吃飽，午餐吃好，晚餐不多吃。每日三餐，每餐進食主糧（如米飯、面食等）約125～150克，葷菜應食蛋1個，魚、肉、肝類100～125克，豆漿或牛乳1瓶（200～250克），水果1～2只，蔬菜、鮮豆100～200克，外加豆腐等豆制品50～100克。除主餐外，另可在下午加點心一次，以補充能量。烹調應注意色香味，以提高食欲。

    養成好習慣  應養成自己進食，不需成人照顧的好習慣，定時、定點、定量進食，注意飲食衛生，并盡量讓小兒有挑選食品的自由。糾正吃零食、挑食、偏食或暴飲暴食、饑飽不均等壞習慣。做到飯前便后洗手。

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