幼兒夏季飲食的要點(diǎn)

     隨著氣溫的逐漸升高，孩子在炎熱的環(huán)境中學(xué)習(xí)和玩耍時(shí)，代謝會(huì)增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)消耗也會(huì)增加；同時(shí)天熱大量出汗，營(yíng)養(yǎng)成分容易在汗液中流失。導(dǎo)致了很多孩子會(huì)有“苦夏”的現(xiàn)象，即孩子出現(xiàn)不好好吃飯的現(xiàn)象，這樣，孩子食欲減低和消化吸收不良又限制了營(yíng)養(yǎng)的攝取。可見(jiàn)，夏天孩子的飲食調(diào)養(yǎng)是非常重要的。

    1、多吃清熱利濕的食物

    中醫(yī)認(rèn)為“長(zhǎng)夏多濕”。清熱的食物在盛夏時(shí)吃，而利濕的食物整個(gè)夏天都要吃。這類食物大都為夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

    2、多吃苦味食物

    適當(dāng)多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，能清泄暑熱，以燥其濕，如此便可以健脾而增進(jìn)食欲。

    3、多吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?/p>

    夏季飲食一般以溫為宜，《養(yǎng)生鏡》中指出：“夏之一季是人脫精神之時(shí)，此時(shí)心旺腎衰，液化為水，不問(wèn)老少，皆宜食暖物，獨(dú)宿調(diào)養(yǎng)。”在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥大有好處，既生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

    4、喝冷飲的學(xué)問(wèn)

    夏天喝冷飲能幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充體內(nèi)水分、鹽類和維生素，可起到生津止渴、清熱解暑的作用。可選用酸梅湯、赤豆湯和綠豆湯，還可用菊花、金銀花、山楂片加水配制成涼茶

    5、注意飲食衛(wèi)生

    在夏季，孩子最應(yīng)注意的是飲食衛(wèi)生。孩子在夏天愛(ài)吃生冷瓜果，但若不注意衛(wèi)生，就會(huì)“病從口入”了。因此，在生吃瓜果時(shí)，要進(jìn)行清洗消毒。更要注意熟食的新鮮，不能吃霉變的食物，以防止病原微生物乘虛而入。

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