寶寶易消化的營養餐盤點

     高蛋白是營養好的代名詞，誰也離不開蛋白質，特別是生長發育最為旺盛的嬰幼兒。因此，當寶貝逐漸長大開始接受離乳食品時，媽咪要注意挑選易消化吸收的高蛋白質食物。

    番茄蛋黃泥

    原料：番茄沙司，雞蛋一只，鹽少許。

    制法：

    1.把雞蛋煮熟，去皮，去清；

    2.取出蛋黃碾碎，加番茄沙司、鹽少許拌勻即成。

    提示：如果按照6個月齡寶貝的營養需要來計算，一只蛋黃所提供的4克蛋白質，可占到全天需要量的20%—40%，相當于飲用400毫升的母乳。

　　攤莜麥蛋餅

    原料：莜麥面25克，雞蛋半個，碎菜15克，蔥、鹽、油少許。

    制法：

    1.將莜麥面與打勻的蛋液、鹽、碎菜等混勻，如過于黏稠可少加水；

    2.平鍋放少許油，攤上面餅，注意做到薄厚均勻。

    提示：粗糧也是日常飲食中植物蛋白質的重要來源。這么一份莜麥攤餅，就含有不低于7克的蛋白質，是1-2歲寶貝一道很不錯的美食。

　　茄汁青椒魚片

    原料：新鮮鯧魚1條（約500克），青椒75克，雞蛋1個，番茄醬50克，白糖40克，淀粉50克，面粉10克，精鹽、料酒、蔥姜汁各少許，植物油500克（實耗75克）。

    制法：

    1.將魚收拾干凈，一剖為二，去骨，切成片狀，放入碗內，用少許精鹽、料酒、蔥姜汁拌勻；

    2.再將淀粉、面粉放另一碗內，加入雞蛋液及少許水調成蛋粉糊；

    3.鍋置火上，放入植物油燒至五成熱時，把魚片逐片從蛋粉糊中拖過，放入油鍋內炸透，撈出瀝油；

    4.原油鍋燒至七八成熱時，把魚片復炸至金黃色撈出瀝干油；

    5.將油倒出，原鍋置火上，放入番茄醬、白糖、少許鹽及水后，炒成濃汁，再放入切成小塊的青椒略炒，倒入魚片翻炒均勻，盛入盤內即成。

    提示：鯧魚含蛋白質15.6%、脂肪6.6%，及鈣、磷、鐵、鎂、碳水化合物、膽固醇等，有益氣養血、柔筋利骨、健脾養胃的功效。

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