有助寶寶健齒的食物有哪些

　　孩子牙齒的生長發育與飲食有著密切的關系。家長除了要培養孩子養成不偏食、不挑食的好習慣外，還要有意識地讓孩子多吃一些健齒食物，以利于孩子牙齒的健康發育。

　　富含礦物質的食物

　　牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織，主要成分是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎，多吃富含礦物質的食物可使牙齒堅固。鈣的最佳來源是乳類及乳制品，它們不但含量豐富，而且吸收率也高，是孩子理想的補鈣之源。粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物，也含有較多的磷、鐵、鋅、氟，有助于牙齒的鈣化。

　　富含蛋白質的食物

　　富含蛋白質的食物對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質的來源極為豐富，有動物性蛋白質類如乳類、魚類、肉類；也有植物性蛋白質如谷物、豆類、干果類。經常攝入這兩類蛋白質，可促進牙齒的正常發育。如果蛋白質攝入不足，會造成牙齒形態異常、牙周組織變性、牙齒萌出延遲，同時使機體對齲病的敏感性增高，容易導致齲齒的發生。

　　富含維生素的食物

　　維生素是調節人體功能的有機化合物，如鈣的沉淀及吸收需要維生素D的協助，骨膠和造釉器的形成需要維生素C和B族維生素的參與，牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C的扶持等。可見，充足的維生素對于牙齒的發育極為重要。維生素A、維生素D來源于乳類及動物肝臟，維生素C廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質過少或維生素A、維生素D不足，維生素比例失調，均會造成牙齒發育不全和鈣化不良。

　　富含粗纖維的食物

　　粗纖維不僅能促進腸蠕動，增加糞便量，稀釋糞便中的致癌物質，減少致癌物質與腸黏膜的接觸，有預防便秘和大腸癌的作用，而且孩子經常食粗纖維能鍛煉咀嚼肌，有助于牙齒生長。

　　控制含糖食物的攝入

　　多吃糖會生齲齒已經形成共識，實踐也證明，吃糖量和齲病的發生率成正比。父母要讓孩子做到餐前不吃糖，以免降低食欲，影響正餐時營養物質的攝入；睡前不吃糖，以免殘留糖液侵蝕牙齒；減少吃糖次數，少吃餅干、蛋糕、面包之類的黏性甜食；吃糖后要及時刷牙漱口。

　　(祝建材)

【有助寶寶健齒的食物有哪些】相關文章：

補血食物有哪些11-05

對身體有益的食物有哪些03-03

抗衰老的食物有哪些02-29

高蛋白食物有哪些03-03

含磷高的食物有哪些03-20

夏季兒童最佳食物有哪些04-29

寶寶玩沙的好處有哪些06-16

虎寶寶女孩的小名有哪些03-04

寫給寶寶的唯美的句子有哪些?01-30

多吃堅硬食物有助兒童牙齒健康10-18