如何判斷幼兒飲水是否充足

　　問：我女兒已1歲3個月，特別不愛喝水，我也經常覺得她缺水。請問該如何判斷孩子飲水是否充足？

　　讀者：李女士

　　答：據本市婦女兒童保健中心兒保專家李義民介紹，小兒新陳代謝相對高于成人，對能量和各種營養素的需要量也相對更多，對水的需要量也更高。1至3歲幼兒每日每千克體重約需水125mL，全日總需水量1250至2000mL。幼兒需要的水除了來自營養素在體內代謝生成的水和食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過直接飲水來滿足，約600至1000mL。白開水等清潔飲水是幼兒最好的飲料。對幼兒來說，用各種甜味飲料補充水分，不僅會抑制孩子的食欲，干擾正常飲食，增加兒童患齲齒風險，還會帶進體內許多無益物質，加重腎臟排泄負擔。

　　如何判斷幼兒飲水是否充足？

    除了詢問兒童是否口渴外，在兒童身體健康的情況下，可通過觀察兒童排尿次數和排尿量，結合飲食生活、環境條件和兒童活動情況做出粗略估計。1至3歲幼兒每日排尿次數約為10至15次，排尿量約500至600mL；3至6歲兒童每日排尿次數約8至10次，排尿量約600至800mL。如果幼兒排尿次數過少，應首先考慮是否飲水不足。但在嬰幼兒飲水中需要注意，第一不要等嬰幼兒有喝水的表示再大量喝水，要少量多次飲用；第二不要在臨近進餐時急迫飲水，以免沖淡胃液，干擾正常進餐。

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