秋季孩子補水比貼秋膘更重要

　　秋天來了，“到底給孩子吃什么好啊，馬上冬天來了，得儲備點能量啊”，家長紛紛給孩子“貼秋膘”。南京兒童醫院專家告訴記者，秋天更重要的是去燥，而如果寶寶營養平衡，身體健康，也不瘦的話，沒有必要過分貼秋膘。

　　貼秋膘有一定道理

　　南京兒童醫院毛春婷博士告訴記者，貼秋膘從科學角度來看有一定的道理。隨著夏秋交替，氣候日漸涼爽，寶寶的食欲也上來了，這時補充一點營養，也是對夏季“虧欠”營養一定的補充。如果能在秋季強化三餐，提升機體免疫系統的水平，建立起一道抗御呼吸道感染的營養屏障，就能保護寶寶平安度過一年中最寒冷的幾個月。但這個時候如果孩子沒有明顯消瘦，不需要貼秋膘。

　　補充水分更重要

　　進入秋季后，與貼秋膘想比，補充水分更為重要，而這是家長往往比較容易忽略的一點。首推的就是白開水，其次就是各類水果，比較合適的就是石榴和梨子。西瓜一定要少吃，特別是冰西瓜，最好不要讓孩子吃。毛春婷告訴記者，如果營養平時攝入正常，進入秋季后，只需要保持正常飲食即可。飲食要均衡，肉、蛋、奶、魚、豆類等食品，能讓孩子補充足夠的優質蛋白。蔬菜能充分補充不同的營養。

　　有病的孩子不要亂補

　　常常有家長詢問，自己的孩子身體不好，是不是可以通過貼秋膘等方式加以改善。毛春婷告訴記者，秋季進補要多吃能夠滋陰潤燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、飴糖、杏脯、豆漿、蘿卜、橄欖、烏骨雞以及花生粥等涼潤食品。少吃蔥、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣食物，可多吃一些略帶酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。

　　通訊員 季寶軼 快報記者 劉峻

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