秋燥侵襲多喝梨水荸薺水

　　8月23日，北京迎來了處暑節(jié)氣，標(biāo)志著炎熱的夏天即將過去。中醫(yī)專家提醒市民，處暑過后北京仍不時(shí)有“秋老虎”來騷擾，氣候逐漸干燥，應(yīng)多吃些滋潤降燥的食物。

　　秋凍 腹部要保暖

　　北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)特色科主任醫(yī)師李建指出，初秋時(shí)晝夜溫差大，但人們不宜急著添加衣物。所謂“春捂秋凍”，就是要讓身體逐漸適應(yīng)早晚降低的氣溫，增強(qiáng)人體的御寒能力。不過“秋凍”也是有講究的，對(duì)于老人和兒童來說，要特別注意特別部位如腹部的保暖，以避免著涼后出現(xiàn)胃腸道疾病。

　　降燥 梨湯荸薺水

　　立秋過后雖然天氣偏溫?zé)幔�但這時(shí)的氣候條件已經(jīng)不同于暑濕的“黏膩不爽”，天氣條件已經(jīng)逐漸向涼爽、干燥轉(zhuǎn)化。

　　因此李建提醒市民，秋天要防“燥邪”侵害人體。初秋時(shí)節(jié)多是“溫燥”，如果感覺口干舌燥，可能身體已經(jīng)丟失了太多津液、秋燥纏身了。這時(shí)要注意給身體補(bǔ)充水分，多喝水，多吃汁液比較多的食物，如西紅柿、梨、西瓜、荸薺等有滋潤作用的食品；還可用梨或荸薺煮水飲用降“燥”。

　　健身 秋天宜登高

　　專家指出，比較適宜在初秋時(shí)節(jié)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有登山望遠(yuǎn)、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等為宜。如果出汗要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免津液丟失過多。

　　專家還特別提醒喜愛蒸桑拿的人們，初秋時(shí)節(jié)最好少去蒸桑拿，以免出汗太多。

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