穴位養生 每天堅持按摩這里能長壽

男女每天按摩什么地方壽命通常更長呢？在生活中，幾乎人人都希望自己能夠健康長壽，中醫學上，一般比較推崇穴位養生，那么，你知道按摩的好處有哪些嗎？男女長壽的秘訣有哪些嗎？下面我們一起來看看吧！>>>常按身體這些穴位補氣養血

92歲老人長壽秘訣 自創按摩功堅持20年

老人每天早晨天一亮就起床開始鍛煉，老人會從頭按摩到腳。她的大女兒說，這套方法是老人自創的，做了20年了。據她介紹，她73歲之前，身體不怎么好，怕冷，風一吹就感冒。

退休之后也沒怎么鍛煉，直到73歲才開始每天堅持鍛煉，打太極拳，練太極劍，看多了養生方法，她就根據當時的一些鍛煉手法，自創了一套按摩方法，一共有六個步驟，可謂從頭到腳。

第一步：用手梳頭，十指彎曲，呈虎爪狀，從額頭一直梳到腦后。手指要有力，做100次;

第二步：用手洗臉，將雙手手掌搓熱，然后擦臉，做100次;

第三步：按揉太陽穴、人中，各50次;

第四步：按揉手臂上的內關、外關穴，各100下;

第五步：揉腹，雙手相疊，輕壓在肚子上，順時針50下，逆時針50下。

第六步：按揉血海、足三里、三陰交、涌泉穴，都是100下，按揉要有力度，感覺酸脹為宜。

養生點評

這套養生按摩操易學易練，還有中醫理論依據。比如第一步用手梳頭，就是中醫傳統養生法中的“拿五經”，有助于促進頭面部的氣血循環，有助于提神醒腦，增強記憶力，預防老年癡呆。

揉腹的動作雖然簡單，卻能幫助促進腸道蠕動，幫助通便，而且腹部的神闕穴也是養生大穴，整套養生操非常具有健身智慧！

睡前三個長壽好習慣

一、五指成梳，輕梳頭發

我們知道，人體的頭部集中多個重要的穴位，在用手指梳理的過程中，這些穴位會受到刺激，從而起到按摩保健的作用。

首先用梳子把頭發梳松，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指插入頭皮，輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、前額發根、頸部發根位置往頭頂梳攏，再集中按揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作能夠促進大腦血液循環，讓腦部得到充足的血氧供給，不僅可以保護發根、堅固毛囊，也有利于消除疲勞。

二、熱水泡腳，行氣助血

俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是離我們心臟最遠的地方，氧份和血液很容易供應不足。

同時，足部又是人體穴位又一個“大本營”，約有60多個穴位，一旦供血不足，心、肝、腎等多個器官的正常運作都會受影響。因此，睡前用熱水泡一泡腳，對促進全身血液循環，加速新陳代謝非常有好處。

在此提醒大家，可以在泡腳水中加入中草藥，可以更加針對性地達到保健的效果。

如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩癥狀，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥、止癢、去腳氣，那就放入艾草。

二、睡前活動，放松身心

睡覺之前，不妨平心靜氣地散步15~20分鐘，可以讓血液流至體表，入睡之后皮膚也可以得到“活生生”的滋養。睡覺前也可以在床上做一些簡單的運動，放松一下疲憊的身體，對減脂瘦身也有一定幫助，躺在床上，把腿往上抬，用手指從上往下輕捏按摩。腿一直抬著不要放下來，或者腳貼墻躺著，這個動作能夠幫助消除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在空中30度、45度、90度的位置，每個角度可以停留大約30秒到60秒，主要看每個人能夠堅持的極限。這個動作可以幫助塑造大腿肌肉線條。這些動作看似繁瑣，只要你持之以恒，一定可以收獲身心上的改變以及養生的功效。

結語：通過上文的介紹，你知道男女每天按摩什么地方通常更加長壽了嗎？在生活中，每個人都想自己能夠健康長壽，其實，長壽的方法很簡單，那么，只要堅持按摩就可以了，希望能夠幫助到大家哦！

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