高考生提前出現焦慮情緒 心理專家支招

尚尚是我市某高中的一名高三學生 ，還有三個多月就要高考了，但是最近一段時間她晚上總是失眠、多夢，白天打不起精神，上課時很難集中注意力，一看書就犯困，學校成績下降了不少。看著孩子出現的焦慮情緒，媽媽帶著她到心理診所就診。 

　　心理專家李玲老師說， 每年高考前，都有相當一部分學生出現失眠、焦慮等癥狀，除學生本身承受的考試的壓力外，還有些是家長在學生備考期間行為反常，給學生帶來壓力。她建議家長要在這段時間里好好控制自己的情緒，給孩子相對自由的空間。學生也應積極調整心態，減輕焦慮心情。如躺在床上，盡可能地睜大眼睛，疲勞了就會閉上眼睛入睡。也可適當進行體育鍛煉，這樣也有利于睡眠，但運動量不宜過大，過量運動不利于睡眠。也可以聽聽音樂，看看電視等，放松一下心情。另外，還可以采用食療來調整學生的失眠狀況。如熬小米紅棗粥，或者睡前喝杯熱牛奶，這些方法都有助于睡眠。

　　本報記者 王霞

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