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有氧運動對女大學生體質健康影響的研究論文
論文摘要:通過對比實驗的方法對女大學生在接受有氧運動鍛煉前后的各項指標進行分析研究,以了解有氧運動對女大學生體質的影響。結果顯示,經過有氧運動的女大學生的身體形態得到了改善;心肺功能明顯增強;身體素質有所提高。說明有氧運動能夠對女大學生的體質產生良好的影響。
論文關鍵詞:有氧運動女大學生體質
1 研究目的
近年來,有關女大學生身體健康和心理健康問題已成為有關方面關注的焦點。大量調查研究表明:當代女大學生的體質狀況和心理、精神、衛生方面問題比較突出。如何指導女大學生科學的鍛煉身體,獲得最佳健身效果,全面提高健康水平,是一個亟待解決的問題。
有氧運動促進人類健康已經得到大量運動人體科學實驗的肯定,基于女大學生此階段生理、心理特點,并結合女大學生的興趣愛好,選擇有氧運動作為鍛煉手段,科學設計教學內容。本次研究擬從生理學的角度,試圖通過對受試者在接受有氧運動鍛煉前后的身體形態、生理機能以及身體素質等的各項指標進行分析研究,為提高高校女大學生體質健康提供理論依據,同時也為加強她們的體育鍛煉意識,培養其終身體育打下堅實的基礎。
2 研究對象及方法
2.1研究對象:隨機抽取溫州廣播電視
大學2006年級的女大學生120人,平均年齡19歲。分成兩組各60人:實驗組(進行有氧運動鍛煉)和對照組(傳統的體育教學方法)。
2.2研究方法:文獻研究;實驗法;專家訪談法;數理統計分析法
3 實驗結果
3.1實驗前實驗組與對照組的基本情況
實驗前所有學生身體等情況基本相同(表1),經統計處理,兩組可比性條件一致。
3.2運動后實驗組與對照組比較
從表2、圖1?5可以看出,運動后,實驗組與對照組之間在體重、肺活量、800米、體脂率等4項指標有顯著性差異(P<0.05),BMI指標具有非常顯著性差異(P<0.01),其余指標也有變化但沒有顯著差異。體重從50.57kg下降到48.39kg,平均減少了2.18kg;肺活量從2723ml提高到2926ml,平均提高了203ml;800米從231.2s提高到224.4s,平均提高了6.8s;體脂率從25.08%下降到23.68%,平均減少了1.4%;BMI從19.97下降到19.00,平均減少了0.97。
4結論與分析
4.1有氧健身操運動在一定程度上可以改善女大學生身體形態
人體的形態是由人的生理解剖結構展示出來的外觀表現,它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發等組織構成。由于女大學生年齡均在?周歲,正處于青春期,身體內激素的影響特別能攝取食物,更偏愛高脂肪、高糖的食物,這時如果不進行適當的身體鍛煉,勢必會造成體內的熱量過多,在皮下轉化成脂肪。女大學生體重超過正常的標準就會影響呼吸系統、循環系統、運動系統的負擔,使某些女大學生看起來肥胖而笨重。由表2可以看出,通過12周的有氧運動鍛煉后,實驗組女大學生體重下降、圍度減少、體脂百分比、BMI下降。與對照組相比,有顯著性差異。表明有氧健身操鍛煉能促進女大學生體脂分解代謝,對改善形體有積極作用,使其更加健康和有吸引力。
4.2有氧健身操提高女大學生心肺功能水平
肺是呼吸系統的主要器官,是人體內外氣體交換的場所,肺的氣體交換能力用肺活量來表示。肺活量的大小直接反映了人體肺功能水平的高低與好壞。800米測試的是人體的耐力素質,耐力是指人體長時間內進行肌肉活動的能力。經常參加有氧運動的女大學生能較好地提高肺活量的值,增強肺的儲備能力、增強呼吸器官的工作能力,提高肺的呼吸機能。由表2可以看出。有氧運動12周后,女大學生心肺機能水平明顯上升,說明經常鍛煉對女大學生心血管系統和呼吸系統的生理功能產生良好的影響。
4.3有氧健身操提高女大學生身體素質
立定跳遠是反映人體下肢力量和爆發力的一項指標。仰臥起坐反映了人體腰腹肌的力量和爆發速度,進行仰臥起坐練習能有效地增加腰腹部力量,消耗腹部多余的脂肪。女性肥胖的脂肪大多體現在腹部、腰部等,因此,經常進行仰臥起坐練習有助于減少腹部脂肪,能夠塑造健美形體。
通過表2可以看出,在有氧運動練習過程中,代表下肢力量的立定跳遠及代表腰腹力量的仰臥起坐,這二個項目的成績都明顯提高,說明有氧健身操運動對增強女大學生的身體素質,提高健康水平有著積極的作用。
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