如何讓孩子愛上你做的飯

    專家為你支招，讓你的寶寶在家中也能快樂輕松地就餐，讓孩子也喜歡上家中的健康食品。

　　讓孩子參與做飯過程

　　兒童本能上具有主動獨立和自主的愿望，這也是孩子的大腦和心智在不斷發育成熟的一個表現。如果孩子能經常主動和獨立地做一些力所能及的事，對孩子從小養成責任感和關心他人的習慣是十分有利的。尤其是當孩子有這方面的要求時，家長不要剝奪他們的這份“快樂”。

　　讓孩子越多參與廚房里的事情，他們的飲食習慣就會越良好。家長們想一想自己小時候寫的《第一次做飯》的作文吧，哪一篇沒有提到過“自己做的飯就是香”？所以，家長應該盡量讓孩子參與進來。帶他們去買菜，更多地接觸蔬菜的原始狀態，讓他們聯想到蔬菜做好后的樣子，提高他們對蔬菜的興趣。孩子稍大點的，可以讓他們幫忙擇菜洗菜，做飯時拿糖和醋、拿碗筷和飯后擦桌子等。

　　對于小一點的孩子，就讓他從學著自己吃飯，拿筷子開始，家長要盡量少幫孩子夾菜。另外一個讓孩子對蔬菜感興趣的做法是讓孩子幫你拌沙拉，他們會對自己創意的菜更有興趣。

　　孩子喜歡色彩、音樂

　　兒童對新奇的事物充滿興趣，豐富的色彩、歡快的音樂可以讓他們保持放松的精神狀態，易于接受身邊的事物。

　　因此,家中餐廳布置顏色盡量選擇紅色、鵝黃色和橘黃色，使孩子感到溫暖、安定、輕松，能集中注意力，有利于增加食欲。可以在酒柜里擺放一些孩子喜歡的五顏六色的玩具（注意不要讓孩子能拿到），墻上掛一些艷麗的圖畫，孩子自己畫的效果更好。使用外面帶卡通圖案的碗，紅黃色彩的桌椅以及可以在吃飯的時候播放一些輕快的音樂（如兒童歌曲）。

　　營造輕松和諧的就餐環境

　　孩子的模仿能力很強，行為很容易受身邊人的影響，而且小孩子都有爭強好勝的心理，讓小孩子們在一起交流，常常會出現其中一個孩子被夸獎某件事情做得對，然后其余的孩子都會比著做的情況。所以，對孩子的行為最好是耐心引導，善于借助氣氛和環境來誘導孩子。不能只有一味的說教，有時候沒有策略的面對面說教還會起到令孩子逆反的效果。

　　父母的飲食行為對孩子飲食行為的形成和發展有著不可忽視的影響。所以父母在就餐時一定要注意自己對飯菜的喜好，吃飯時的姿勢以及全家人一起就餐時的禮節等。父母要努力在餐桌上創造輕松活躍的氣氛，切忌在吃飯的過程中批評或教育孩子，因為這樣會影響孩子的心情和消化功能，導致孩子食欲下降。

　　盡量不要強迫孩子，告訴他：“吃菜！”那么他做出的回應很可能是拒絕。可以慢慢地介紹幾種新食物，在孩子愿意品嘗之前，告訴孩子這種東西像他吃過的哪一種口味，這是某個英雄也喜歡的口味等等。比如，如果他不喜歡吃豌豆，你可以告訴他這是小獅子王也喜歡的。另外，不要把吃飯當作獎勵的條件，如讓孩子喝完牛奶后才能玩，這樣反而會降低孩子對這種食物的喜好。

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