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夏季如何科學安排寶寶的飲食

時間:2023-05-02 19:37:30 嬰幼兒食譜 我要投稿
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夏季如何科學安排寶寶的飲食

幼兒教育:

     1、補充水和無機鹽 

夏季如何科學安排寶寶的飲食

  氣溫高,出汗多,體液容易流失,人體必需的微量元素,鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、銅等無機鹽也會隨之大量流失,破壞人體的酸堿平衡,可能導致中暑。因此,媽媽要給寶寶——

  多飲白開水,補充水分;

  少喝甜的飲料,保持食欲;

  多吃瓜果蔬菜,少吃葷油食物,清熱解毒;

  少吃冷飲,保護腸胃。

  多吃海帶、牛奶等堿性食品,以利于酸堿平衡。

  2、補充蛋白質

  消耗大,蛋白質分解相對會增加,因此,應該多攝取魚蝦類、禽蛋類、牛奶和豆制品等易消化的蛋白質食品。

  3、補充維生素

  人體內的維生素代謝增加了,要多吃維生素C含量多的新鮮蔬菜和西瓜、番茄等瓜果以及谷豆類、動物肝臟、蛋制品和瘦肉等富含維生素B的食物。

  哪些食物能幫助寶寶清熱涼補? 

  * 谷豆類:大麥、小麥、米仁、蕎麥、綠豆、毛豆、豆腐等。

  * 蔬菜類:冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、茄子、蓮藕、蘆薈、慈姑、荸薺、蘿卜、萵筍、百合、芹菜、空心菜、莧菜、菠菜、馬蘭、小白菜、黃花菜。

  * 果品類:西瓜、甜瓜、枇杷、草莓、甜橙、獼猴桃、甘蔗。

  * 水產類:黑魚、螃蟹、海帶、海藻、河海蝦等。

  * 禽肉和蛋類:兔肉、鴨肉和雞鴨蛋等。

  特別建議:

  * 有時間的話,最好每天為你的寶寶自制西瓜皮綠豆水、冰糖百合梨水、冬瓜荷葉湯,沒時間可為寶寶沖泡大麥茶、金銀花露等茶水,這些湯水具有清熱解暑的功能,讓寶寶當茶喝、當水飲,可以提高夏季抗病能力,增強體質。

  * 不要讓寶寶吃生冷油膩的食品,避免消化不良和腸胃道疾病。

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