冬季如何鍛煉寶寶耐寒力

　　進入冬季，氣候漸寒，對于體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟的嬰兒來說，他們能十分敏感地察覺到期間的變化。因而，鼻塞、打噴嚏等“著涼”的癥狀就多了起來。許多父母便給孩子白天多穿衣、晚上多蓋被，可是寶寶仍然那么地弱不禁風。其實，多穿衣、多蓋被不利于鍛煉寶寶的耐寒力，造成抗病能力低下，反而使寶寶容易患病。所以，在冬季父母應鍛煉寶寶的耐寒力，才能達到抗寒防病目的。

　　1.適當增加孩子戶外活動的機會。包括不要穿得過于厚實、嚴密，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會，特別是晴朗的日子。中醫(yī)認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣。實際上，過早過度保暖，身體出汗又不易覺察，反而容易感冒。

　　2.增強皮膚的適應調(diào)節(jié)功能。長期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在制造這種恒溫環(huán)境。這樣，沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰(zhàn)，容易導致疾病。因此，日常生活中，寶寶最好不要穿得太多(基本上比成人少一件)。

　　3.補充維生素。寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受陽光照射時間也短，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。研究表明，如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及大白菜等。

　　(山東萊陽中心醫(yī)院 宋麗華)

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