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孩子營養早餐

時間:2024-08-29 06:28:14 學人智庫 我要投稿
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孩子營養早餐

對于兒童來說,早餐異常的重要,據最新的科學研究發現,早餐沒有吃好的孩子在上午上課的時候,很容易出現精神不集中的情況。而對于還沒有開始上學的孩子來說,如果是早餐沒有吃好的話,對于身體的成長有很大的影響。因此各位寶媽們在平時的時候一定要注意孩子做營養早餐。

孩子營養早餐

早餐無論是對于成人還是孩子來說,都非常的重要。尤其是對于兒童而言,一定要注意搭配合理的營養早餐,要注意蛋白質、維生素等營養成分的搭配,讓孩子的成長不因為早餐而受到影響。

兒童營養早餐食譜

套餐一:青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果

組成:青菜火腿蛋餅1個,餅干酸奶1杯,蘋果半個。

制作方法:

1、將雞蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分),這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。

2、鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成。

3、餅干切小丁,與酸奶攪拌即成。

套餐二:菜肉餛飩+蛋煎面包+橙子

組成:菜肉餛飩1碗,蛋煎面包1片,橙子半個。

制作方法:

1、蝦肉、青菜絞成泥,加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡。

2、餛飩皮攤平,包入肉餡做成餛飩。

3、鍋中入水煮開,放入餛飩煮熟,撈出盛入碗中,加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味,即成。

4、雞蛋1個打散。

鍋燒熱,放少許油,面包片沾勻雞蛋液放入鍋內,煎至兩面金黃即可。

知道了孩子營養早餐怎么做之后,各位寶媽一定要注意,給孩子做的早餐要注意所含的脂肪和熱量,因為兒童比較愛動,所以需要的熱量要比成年人多。另外為了讓孩子可以健康成長,建議您可以在平時的時候為孩子補充一些維生素和鈣。

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